减肥塑形?搏击健身运动才是你最好的选择!

体育资讯 | 2018-02-26 来源: 银河网 | 扫描到手机
   减肥塑形?大家通常都会想到有氧运动,比如跑步、骑车、游泳等。
动图一

  坚持有氧运动虽然能够直接消耗脂肪,但其实整体减脂效率较低——当身体对这种运动强度逐渐适应之后,会通过内分泌的调节,降低通过有氧运动消耗的脂肪,也就是我们通常所说的“瘦身平台期”。

  这时候有氧运动就变得收效甚微,于是很多人也就难以坚持下去...

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  还有一些运动通过高强度间歇式训练而达到减肥的目的。而这些训练方式其实并不适合大部分健身小白,它们通常需要一定的肌肉量来配合,增加训练强度。

  那么——

  初级健身者只能靠毅力跑步了吗?

  NO

  当然不是

  我们想告诉大家的是

  搏击健身其实是最高效的健身项目

  1小时消耗720卡路里相当于2小时的跑步消耗!
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  搏击运动正是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量会比健身操或者跑步大很多,一个体重60公斤的人,做1小时有氧拳击可以消耗600卡-700卡的热量,燃脂效果很好,而且在运动后24小时内代谢提高3倍,脂肪持续燃烧!

动图三

  此外,大多数有氧运动无法兼顾塑形的作用,尤其是下半身参与为主的跑步、骑行等运动,对于上半身形体的塑造是非常有限的。试想一下,骨感美人和健康匀称的躯体,你想要哪一个?

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  最重要的是,搏击运动的门槛很低,虽然强度高,消耗大,但对于身体素质的要求并不高。只需要根据教练的节奏和频率进行蹬腿扭腰转跨出拳,进行拳、腿、肘、膝的综合训练,就能达到急速燃脂的效果。

  (当然了,减肥过程中一定要控制好你的嘴,不然练什么都没用...)

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  搏击练习的减肥效果一定比你跑步更有效!

  所以,如果你遇到了专业的搏击健身俱乐部,千万不要犹豫,赶紧去报名!

  就在你身边的专业自由搏击训练馆——精武搏击格斗俱乐部助你迅速实现塑形大计!

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